سازمان کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها پیشنهاد می‌کند که حداقل ۷ ساعت در شب بخوابید. خواب باعث می‌شود تا احساس سرحالی و انرژی بیشتری داشته باشید و مواد مضر راحت‌تر از بدن شما دفع شوند. خواب کافی برای سلامت مغز بسیار حائز اهمیت است.

وقتی که تحرک داشته باشید، به بدن و ذهن این سیگنال را می‌دهید که حالتان خوب است و ذهنتان همیشه درگیر است تا خودش را با جسم همراه کند. برای جلوگیری از آلزایمر باید تحرک بدنی خود را بالا ببرید؛ به عنوان مثال به جای آسانسور از راه پله استفاده کنید.

پیشنهاد ما این است که از رژیم غذایی حاوی امگا ۳ استفاده کنید که انواع توت‌ها بسیار توصیه می‌شود. خوردنِ یک عدد سیب در طول روز هم می‌تواند راهی برای جلوگیری از آلزایمر باشد.

باید به سلامت ذهن خود توجه کنید و برای انجام این کار مهارت جدید یاد بگیرید. یادگیری مهارت جدید، ذهن شما را فعال نگه می‌دارد و سلول‌های مغزی جدید تولید می‌کند که از آلزایمر جلوگیری خواهد کرد.

با دوستان، اعضای خانواده و افراد مختلف در اجتماع ارتباط بگیرید تا ذهن شما فعال بماند. ارتباطات اجتماعی یکی از مؤثرترین راه‌ها برای پیشگیری از آلزایمر و حفظ سلامت مغز است.