گوناگون
کالری انواع ترشی ها
کالری انواع ترشی در هر ۱۰۰ گرم و اندازههای کمتر
🥒 کالری انواع ترشی در هر ۱۰۰ گرم و اندازههای کمتر
ترشیها از جمله مخلفات خوشمزهای هستند که تنوع بالایی داشته و در کنار وعدههای غذایی سرو میشوند. با فرا رسیدن فصل پاییز بسیاری از کدبانوهای ایرانی با استفاده از سبزیجات مختلف انواع ترشی و شور را برای مصرف خانوادهشان تهیه میکنند. یکی از سوالات افرادی که دغدغه اضافه وزن دارند، کالری انواع ترشی میباشد. در این بخش از نمناک کالری انواع ترشی را آوردهایم.
📊 جدول کالری انواع ترشی
| نوع ترشی | ۱۰۰ گرم | یک قاشق غذاخوری | یک عدد |
|---|---|---|---|
| 🥒 ترشی مخلوط | ۲۸ کالری | ۶.۵ کالری | - |
| 🥬 ترشی بامیه | ۳۱ کالری | - | ۳ کالری |
| 🧂 ترشی شور | ۳۱ کالری | ۴ کالری | - |
| 🫒 ترشی زیتون | ۱۴۰ کالری | - | ۴ کالری |
| 🍠 ترشی لبو | ۲۰ کالری | ۱۳ کالری | - |
| 🧅 ترشی پیاز | ۴۰ کالری | - | ۲.۳ کالری |
| 🍆 ترشی بادمجان | ۲۴ کالری | ۵ کالری | - |
| 🥭 ترشی انبه | ۱۰۰ کالری | ۱۵ کالری | - |
| 🍠 ترشی شلغم | - | - | ۳ کالری (یک برش) |
| 🌶️ ترشی فلفل | - | ۵ کالری | - |
| 🍇 ترشی کلم قرمز | ۳۰ کالری | ۵ کالری | - |
| 🍅 ترشی گوجه فرنگی | - | - | ۱۱ کالری |
| 🧄 سیرترشی | - | - | ۷ کالری (یک حبه) |
🥒 جزئیات کالری انواع ترشی
⚠️ نکته مهم
کالری انواع ترشیها و شورها بر اساس ترکیبات آن با یکدیگر متفاوت است، بنابراین ممکن است کالری ترشی و شور موردنظرتان با توجه به ترکیبات تغییر کند. کالریهای آورده شده در این بخش از نمناک بر اساس رایجترین ترکیبات ترشیها و شورها محاسبه شده است.
📌 ترشی زیتون با ۱۴۰ کالری در هر ۱۰۰ گرم، بالاترین کالری را در بین ترشیها دارد.
اگر به دنبال کاهش وزن هستید، مصرف متعادل ترشیها به دلیل کالری پایین (به جز زیتون و انبه) مشکلی ایجاد نمیکند، اما توجه به میزان نمک و سدیم آنها نیز مهم است.
با آگاهی از کالری انواع ترشی میتوانید بدون نگرانی از افزایش وزن، از این مخلفات خوشمزه در کنار غذاهای خود لذت ببرید. به یاد داشته باشید که تعادل و تنوع کلید اصلی یک رژیم غذایی سالم است.